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毎日の暮らしの中でとても大きな悩みになっているのが尿もれ。
咳、くしゃみ、大笑い、重いものを持ち上げるなど、お腹に圧力がかかった際に尿がもれる・・・
そして「あっ!」と思った時にはすでに手遅れ、なんてこともしばしば・・・。
それらは出産や産後太りと関係しているかもしれません。
普通の暮らしをしているだけなのに、「尿がいつもれるかわからない」といったことにびくびくしながら過ごすのはとても苦しくて憂鬱になってきますよね。
対策として尿もれ用の下着やパッドなどを活用したり、薬を服用したり、大好きなコーヒーやアルコール、唐辛子、ワサビ、からしなどの利尿効果のあるものや刺激物をできる限りひかえたりしているかもしれません。
もちろんこれらも尿もれ対策に有効ではありますが、根本的な解決には至っていないことはあなた自身がよくわかっていることでしょう。
下着やパッドは生きている限り着用し続けなければならないし、薬も飲み続けなければいけない。
また大好きな刺激物も控えなければいけいと、別の意味でストレスがかかります。
せっかくの一度きりの人生を、「しなければいけない」で満ちた憂鬱でうつむきがちの時間で満たしたくはないですよね。
そこでおすすめしたいのが産後太りや尿もれ改善に向けた根本的な対策です。
あなた自身の体を改善することで尿もれときっぱり決別できるどころか、お産で増えた体重を落とし、健康寿命を延ばせる体が手に入るとしたら、明るい人生が待っていると思いませんか?
そのためにもまずは尿もれの原因について知る必要があります。
尿もれの原因とは?
尿もれの主な原因のひとつは「骨盤底筋」がゆるんできていることにあります。
骨盤底筋は下の図のように骨盤の下側を覆うように配置された筋肉の集合体のこと。
骨盤底筋は女性・男性ともに存在します。
特に女性では妊娠や出産や加齢、ホルモン変化の影響を受けやすい部位でもあり、多くの女性が尿もれに悩んでいることも事実です。
さらに骨盤底筋は、膀胱、子宮、直腸などの臓器を支える役割も果たしています。
だからこそ骨盤底筋が弱くなると、以下のような問題が発生する可能性があります。
・便失禁: 直腸のコントロールが難しくなり、便意を抑えられなくなる
・骨盤臓器脱: 膀胱、直腸、子宮が正常な位置から下がる
・腰痛や姿勢の乱れ: 骨盤底筋の弱化が体幹の不安定性を引き起こす
ひょっとしたらあなたも「尿もれ」以外の上記の症状を自覚していらっしゃるかもしれませんね。
しかしこれからお伝えすることを実行に移すことで尿もれの悩みとすっぱり決別できるようになります!
「今は産後太りで悩んではいるものの尿もれの症状までにはなっていない」という方も、出産を経験した女性の約40%以上が尿漏れの症状に悩んでいるというデータを知ればどうでしょう?
その原因や対策、産後太りの解消とともに今から尿もれ対策をしっかりと取っておくということもおすすめします。
まさに「転ばぬ先の杖」ですね。
とは言えまずは尿もれに対して根本的に解決する方法をお伝えします。
尿もれと決別する効果的な方法とは
それは骨盤底筋を鍛えること。
先ほどの図でもありましたように骨盤底筋はいくつかの筋肉から構成されています。
そしてそれらの筋肉をトレーニングすることで尿もれ症状以前の体を自分自身の力で手に入れることができるのです!
とはいえ骨盤底筋はインナーマッスル。
体の奥の方にある筋肉のため、自分ひとりで鍛えるにはその効果のほどがわかりにくい部位であることもたしか。
加えて「尿もれ」という「人には知られたくない」デリケートな問題であることもあわさって、誰かに相談できず悩んでいるという状況でもあるでしょう。
だからこそトレーニングの専門家が運営している「パーソナルジム」をおすすめしたいのです。
しかも女性専用のパーソナルジムならなおさら安心して通えるメリットもあります。
尿もれ対策にパーソナルジムを利用するメリット
以下、尿もれ対策のために女性専用のパーソナルジムを利用するメリットについてもみてみましょう。
正しいトレーニングが確実に身につく
パーソナルジムでは人間の筋肉や体の構造についての知識が豊富なトレーナーが、あなたにあった正しい方法を直接指導してくれます。
また無理なく続けられるプログラムを作ってくれるのもメリットでしょう。
そうすることで負担を最小限にしつつ効率的に筋肉を強化し体質を改善。
ひとりだとトレーニングフォームが間違っていても気づきにくいですが、ジムではその場で修正を受けられるため効果が確実に得られます。
トレーニングの効果を早く実感できる
専門家の指導により最短で効果が得られるトレーニング法を実践できます。
ひとりですと成果が出るまで時間がかかることがありますが、ジムでは1~2か月で自身の体の変化を感じやすくなります。
正しいトレーニングを続けることで「これまでのような尿もれがなくなった!」と実感できるのもまもなくです。
また、トレーナーと一緒にトレーニングすることで、途中で挫折しにくくなります。
「一人だと続かない」という人でも、レーナーとの信頼関係があるためモチベーションが保てますね。
姿勢や全身のバランスも改善できる
当初は尿もれ対策のために骨盤底筋をトレーニングすることが主目的になるでしょう。
しかし実際、パーソナルジムでは尿もれ対策のほか姿勢や体幹を整えるトレーニングも行えます。
もちろん出産をきっかけに変わった体型もしっかりと元に戻す!
結果、尿もれ改善だけでなく腰痛や体幹の不安定性も同時に解消でき、生活の質が総合的に向上します。
プライバシーが守られた環境で安心して取り組める
パーソナルジムでは、他の利用者に見られることなくトレーニングができます。
この安心感は何物にも代えがたいくらい大きいです。
尿もれというデリケートな問題について、同じ女性なら恥ずかしさを感じず安心して相談・トレーニングできるという環境は精神的にもリラックスできる時間を過ごせますね。
トレーナーが女性だからこそ「自分が尿もれで悩んでおり、その対策として骨盤底筋を鍛えたい」と明確に伝えられることで、その悩みの深さも伝わります。
だからこそトレーナーもあなたに寄り添い、よりよい結果が出るという好循環になるのです。
トレーニングジム自体がホームページなどで「尿もれ対策」をアピールすることはないですが、「健康改善」「体質改善」「筋力強化」そして「産後太りの解消」の一環として骨盤底筋を鍛えると考えれば、実際はごくごく普通のトレーニングの流れと同じなのです。
加えてジムという性質上、体全体を鍛えられストレス発散もできるのもメリットですよね。
そう、パーソナルジムなら尿もれをこっそり改善できて、ダイエットや産後太り改善にも効果的なのです。
長期的な健康への投資になる
さらに言えば骨盤底筋を鍛えることで将来的な骨盤臓器脱やその他の排泄トラブルの予防につながります。
骨盤底筋を鍛えることは姿勢や体幹を整えることでもあり、腰痛や肩こりの軽減、基礎代謝の向上といったメリットも得られます。
つまり「尿もれ対策」という目の前に対策だけでなく、長期的な健康維持や生活の質向上が期待できます。
尿もれ対策費が削減できる
尿もれが改善されることで、尿もれ下着や吸収パッド、そして薬にかかり続ける費用の負担を軽減できます。
これは一時的なジムの費用以上の経済的メリットが得られる可能性があります。
毎日の暮らしの生活の不安が激減する
尿もれの悩みが改善することで、日常生活でのストレスや気の滅入りが大幅に減少します。
結果自分自信を取り戻せ、外出やアクティブな活動が楽しめるように!
以上が「尿もれ対策」として女性専用のパーソナルジムを利用するメリットになります。
そして実はあなたのお住まいや職場の付近にもこれらのメリットを得られるパーソナルジムがあります(大阪市内に数店舗運営・初回無料体験も実施中です)。
【女性専用】パーソナルジムfis.lady’sの詳細はこちらから
【女性専用】パーソナルジムfis.lady’sの大きな特長
fis.lady’sは大阪で複数店舗(天満橋・南森町・江坂・高槻)を運営する女性専用のパーソナルフィットネスジム。
その特長は以下の通りです。
・完全個室型・完全予約制パーソナルトレーニング
・パーソナルセッション1回60分
・食事指導込み★
・骨格/骨盤矯正★
・パーソナルストレッチ
・筋肉痛予防筋膜リリース
・ウェア上下・靴下・シューズ・タオルの無料貸出★
・プロテイン・ミネラルウォーターも無料★
・いつでもLINEサポート
特に★のサービスは「他社では提供していないもしくは別料金」のことが多いジムが多い中、fis.lady’sではすべてコミコミ価格のわかりやすい料金設定になっております。
詳しい料金設定などはリンク先からご覧いただきたいのですが、人生において何よりも健康で過ごす時間を第一と考える方にとってはとてもおすすめしたいサービスです。
【女性専用】パーソナルジムfis.lady’sの詳細はこちらから
また全員女性トレーナーという点も利用者にとっては安心点ですね。
自分の体のデリケートな問題を解決するために利用するわけですから、同性であることは入会はもちろん継続するためのハードルがぐっと低くなります。
まずは上記リンク先のページから初回無料体験予約をしてみてください。
初回無料体験申込時点で「尿もれで困っている」といったことをお伝えしなくてもよいでしょう。
最初は「産後太りを解消したい」「今後の健康寿命を延ばすため、筋力アップやボディシェイプなど体を整えることを考えている」といった問い合わせ内容で十分です!
パーソナルジムですから、あなたとトレーナーさんとの相性も重要です。
まずは無料体験をうけることでトレーナーさんとコミュニケーションをはかり、自分自身との相性を測ってみることをおすすめします。
なにごともアクションをとらなければ一歩進むことはできません。
行動した人だけが尿もれを改善でき、さらに言えば今後の人生を楽しめることができるのです。
そしてそれはまったく難しいことではなく、むしろ簡単にすすめることができますよ。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
多少お金をかけてでもパーソナルジムに通うことで、正しい骨盤底筋トレーニングをすることができます。
結果、尿もれを効率的かつ根本的に改善でき、産後太りも解消!
毎日晴れやかな気持ちで過ごすことができます。
そして生活や文化の中に「お笑い」がしみ込んでいる大阪で、尿もれを心配することなく楽しく笑いながら過ごせるようになりたいですよね。
加えて旅行にも推し活にもトイレを気にすることなく気兼ねなく行けるのも大きいです。
行動範囲が広がり、見聞するものが多くなるにつれて自分の人生も大きく羽ばたかせることができるのです。
人生においてやはり大切なのは健康寿命を延ばすこと。
健康で動きまわれ、自分のやりたいことをやりたいときに何の気兼ねもなくできることが人生にとって最も価値あることでもあります。
時間はお金より大切だと考えているようでしたら、尿もれを改善することをきっかけに自分自身の健康を見つめ、生活の質(QOL・クオリティ オブ ライフ)を向上させることができるパーソナルジムを検討してみてください。
これまでのことを図にまとめると以下のような好循環にはいることができます。
尿もれ改善や産後太りの解消は今後の明るい人生を獲得するための、大切な自己投資ともいえます。
このようにパーソナルジムでのトレーニングは、症状の改善にとどまらず、将来的な健康維持や生活の質の向上といった長期的なメリットがある「価値ある投資」と言えるでしょう。
あなたの今後の人生を向上するためのパーソナルジム。
下記リンクから詳細を見るだけでも、あなたの今後の生活の助けになると思います。